運動と同じく、ダイエット食品も導入したいと思います。 献立を考える時間をかける必要がなく、簡単で便利にカロリー摂取を減らすことができます。 もし筋トレをして体重を減らしたいのであれば、栄養にも注意を払う必要があります。 筋トレ効果を最大限に引…

一日3食の中で高カロリーな食事を１回だけ我慢するということならば、それを不得手とする方でも継続できます。第一段階として置き換えダイエットで一日3食の中で1食を我慢するところから始めると良いと思います。 置き換えダイエットと言いましても何種類も…

プロテインダイエットは、朝食・昼食・夕食のうちのどれかをプロテインに置き換えることが特徴です。 これにより、摂取カロリーを制限しながらも、ダイエットに必要なタンパク質を摂取することができます。 以前は、有酸素運動が最適であり、筋トレは固太り…

便秘の為に苦しんでいるという人は、ダイエット茶をいただくようにしましょう。 整腸作用が望める食物繊維が大量に含有されていますので、宿便も気持ちよく押し出すことが可能です。 酵素というのは、私たちが健康を維持する上で欠くことができない栄養成分…

1歳半の子供ってどんなかんじ？ 子供の成長は人それぞれです。 一人で歩ける子、言葉を上手に話せる子。 小さいうちはあまり気にしていなかったことだけど、 1歳半ぐらいになると周りの子との差が気になる頃だと思います。 検診などに行った際に、周りの子の…

お嫁に嫁いで早10年。 キレイ好きを極めた厳しい姑の元で修業し、 培ってきた掃除テクをご紹介したいと思います。 今回のテーマは「ステンレス製のやかん」。 年中通して毎日使われる「やかん」。 お湯しか沸かしていないのだから、お手入れなんて不要！ と…

今回は部屋が散らかりすぎて、どこから手をつけていいのか分からない！ という方に向けた掃除方法をご紹介します。 汚部屋になってしまう人は一度片付けても すぐに部屋が汚くなることが多いようです。 傾向と対策を知って、部屋をきれいにしましょう！ まず…

妊娠中は、この子が生まれたらああしよう こうしよう！って、色々と楽しみで ウキウキしたり、逆に急に不安になって 産めるかな・・・育てられるかな・・・ と思いますよね。 私もそうでした。生まれてしまえば日々の赤ちゃんの要求に応えるべく、 あたふた…

『よし！ダイエットするぞ！！』と意気込んでみたものの… 食事制限やら運動やら辛いですよねぇ…仕事から帰ってきた後に疲れて運動する気にもならないし、お腹も空いてるのに食べられないのは厳しい なんて考えるとやる気を無くなってしまってダイエットとか…

夜になると足がむくむ方は多いのではないでしょうか。次の日になったら 改善するようなむくみなら問題ないのですが、たまに病気が隠れている 場合があります。 今日のむくみの様子について、一度きちんと確かめてみましょう。 立ち仕事や座り仕事など、姿勢…

低糖質ダイエットでリバウンドしてしまった経験はありますか? せっかく頑張って痩せたのに リバウンドしてしまったらもったいないですよね～。 そんなことを防ぐために、 低糖質ダイエットでリバウンドしない方法を知って リバウンドしないように実践してみ…

自分が『太ったなー、年を取ったなー』と思う時。 ベルトが締まらない、そして鏡に映る自分の姿… 腹が…出てる… なんてビックリした経験をお持ちのご年配の方は多いのです。 若い頃は何を食べても太らずみたいな妙な自信を持ってしまい、 そのツケが年を取っ…

個人的な話で恐縮なのですが、仕事の影響で腰痛が酷くて朝目覚めた時になんかは 特に腰が痛くて起き上がれない時もあるんです。 ちょっと硬いベッドの上に布団を敷いて寝ているのが原因ではないかと思い、 低反発のマットレスを購入して使用してみたのですが…